根據《清淨道論》，培育定力的法門有四十種之多。一般最常建議初學者採用的是安般念──即保持正念覺知鼻孔出口處的呼吸氣息，藉此以培育定力的修行法門。佛陀在《相應部》裡建議弟子們修行安般念，他說： 「諸比丘，透過培育與數數修行安般念所產生的定力是寧靜而且殊勝的，它是精純不雜的安樂住處，能在邪惡不善念頭一生起時就立刻將它們消滅與平息。」

佛護尊者（Ven. U Buddharakkhita） ，1971年出生於馬來西亞檳城。在中學時期期曾經遇到佛法，並熱忱投入佛法活動。2003年成家立業後，認為只要讓自己和親人得到更多物質滿足，生命就會更快樂。父親驟逝，他深深體會到人生的無常與無奈，就此冲淡了他对欲樂和名利的追求，内心沛然生起强烈的厭離心和悚懼感。2008年终，來到古晋兜率天修行林短期修行。在吉祥尊者的鼓勵及一群年輕僧團的啟發下，决定長期出家。2009年在帕奥禪師座下受具足戒成為比丘，並親近吉祥尊者修禪。同年，尊者的母親及前妻也出家。 2010年，尊者前往缅甸帕奥禪林的六個月密集禪修營，並得到帕奥禪師親自傳授止觀禪法。同年，在印度喜馬拉雅山過雨安居，向帕奥禪師及吉祥尊者學習如何教導止觀禪法，並成吉祥尊者身邊的禪修助理老師。

——禪修——